什么才是战胜42.195的“关键”

2017年11月10日 本站原创

上海国际马拉松开赛在即。

全身心投入备战的你,

在充满勇气想要征服42.195的时候,

却心有余而“关键”骨气不足?

 

你不是一个人在面对这个“关键”的问题。

马拉松运动正受到越来越多人的欢迎,甚至在中产阶级之间,完成一次全程马拉松已经成为了一种身份的象征。但更多参加马拉松的人以这种耐力运动的形式磨练意志,追求自我实现,是自己人生中的一项to do list

 

但是马拉松的火热也引发了另一个话题的热议——不正确的跑马正在偷袭你的健康,轻则关节受损,重则经历不可逆转的伤痛。

 

膝盖废了,你真的会跑步吗?

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越来越多的跑者面临着关节磨损这道坎。其实跑步本身并不一定磨损关节,科学的锻炼更能助益关节变得强劲。错误的跑步姿势、为达到训练骤增跑量、一味追求速度训练、不注重热身和放松,往往是你膝盖备受折磨的诱因。

 

 

 

战胜42.195关键在骨气!

 

一“骨”作气,争先骨干

菜鸟级的跑者,刚开始接触马拉松,总是初生牛犊不怕虎。迈开腿就想奔着终点而去,哪里知道对自己关节的养护?定下一个42.195的小目标,却忽视自己的实际水平,乱用关节使蛮力、错误跑姿等,给关节健康埋下隐患。

 

跑量累积:★★

跑姿专业度:★★★

追求速度:★★

热身拉伸意识:★★

骨气综合指数:★★★

刚开始跑马,速度、里程可都是其次的,知道怎么正确跑才最保护关节才是重要。跑步时,试着落脚点尽可能在膝盖下方,使得膝盖有一个弯曲的缓冲幅度,避免膝关节伸直造成着地的反向力量对关节形成冲击;重心也尽可能控制在前脚掌,并控制身体稳定性。

 

已经感觉到膝盖不适的初阶跑者,除了纠正跑姿,缓解膝关节压力之外,可以配合带有氨基葡萄糖及软骨素的营养成分,帮助修复、维护软骨并刺激软骨细胞的成长,同时润滑关节维持关节健康。

 

 

骨气铮铮,勇刷PB

一旦跑马上了瘾,装备专业起来,关节健康的储备也不能懈怠。纠正了不正确的跑姿,训练的里程数蹭蹭上涨,开始想要刷新PB,却逐渐感到来自关节的压力?

 

跑量累积:★★★

跑姿专业度:★★★★

追求速度:★★★

热身拉伸意识:★★★

骨气综合指数:★★★★

 

有了几次跑完马拉松的小小成就,不免想要冲击个人最好成绩。速度训练开始提上议事日程,但你的关节同不同意?在你的大腿肌肉还没有足够强壮的时候,切忌冒然尝试。加强你的大腿肌肉训练,让腿部肌肉为膝关节形成保护;同时通过适合自己的训练量并劳逸结合,让自己的状态与速度自然提升。

 

如果已经由于不恰当的训练造成了膝盖的损伤,除了基础的关键营养守护,此时一些消炎镇痛的成分可以帮助减轻骨骼炎症!来自姜黄根的提取物姜黄素,有植物的抗氧化能力和预防发炎功能,配合二甲基砜MSM合成胶原蛋白、加强血液循环,起到抗炎镇痛的作用,能缓解进阶跑者跑马过程中的不适感觉。

 

骨灰级大神,征服全马

用脚步阅遍了祖国山河,甚至有幸看看国外的好山水,称得上是马拉松的真爱粉。经历过几次有惊无险的跑马,作为大神级别的跑者,对关节的伤痛有着足够的发言权。

跑量累积:★★★★

跑姿专业度:★★★★

追求速度:★★★★

热身拉伸意识:★★★★

骨气综合指数:★★★★★

 

 

骨灰级的跑神在面对跑步的伤痛时几乎波澜不惊,然而跑马次数越多,对于关节养护的需求也越来越高。即使成为了高阶跑神,跑前热身和跑后拉伸依然是每次训练的必须;同时随着赛事的日益临近,跑量的增加需要你更多地关注每次训练时自己身体的承受度,而不仅仅关注跑量的累积。

 

完成一次马拉松早已不是大神级跑者们的追求,配合速度与里程的训练,也偶有猝不及防的伤痛。快速恢复状态舒适关节,以草本齿叶乳香精华提取物帮助促进人体



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上马来了。

你的“关键”准备好了吗?

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解决跑者不同阶段的“关键”问题。

战胜42.195的,

不仅是勇气,更需要骨气!

 

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